przed i

[...] nocnemu katabolizmowi. Według mnie i jeszce kilku osób z tego forum , ten nocny katabolizm jest troszke przesadzony.Dlatego pozadna dawka wolnowchlanialnego bialka przed pojsciem lulu starczy! A jak ktos buduje mase moze zjesc tez troche wegli zlozonych! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu [...]

blokers, weź przed treningiem działke amfy, ok? Kung-fu to nie pakowanie na siłowni, to ćwiczenie charakteru i sprawności ciała, a nie wydolnosci wątroby. Chon

nie ciesze sie bo mi taki dupek przed chwila z***al humor piszac ze jestem dziad , idiota , i ze chodze w dresie .... co ty na to ?

No tokupie ten potas i magnez i bede obserwował co sie dzieje. No i powiedzcie mi gdzie kupić tą kofeine, ile kosztuje 100g, jak to brać i czy nie uzależnia? I czy wystarczyło by tak jak pisze 2kapsy tego energon-X tak 30min przed treningiem?

Ja z kolei mam substytut dla tych którym kawa nie przechodzi przez gardło. Red Plum Smakuje jak red bul a dostepny jest w tabletkach jak Plusz. Jedna tabletka zawieta tyle samo kofeiny co redbul, ja przed treningiem wale 2-3 tabletki na 0,5 l wody i jest ostro )

Ja tam przed treningiem zarzucam guaranę. Kopiatą łyżeczkę mieszam ze sokiem i chlup. Po guaranie to by do mnie można ładowarki podłączać Jestem pełen energii

Znam kolesia co robi tak przed treningiem.pije mocną kawe,póżniej herbate zieloną i wali ze dwie aspiryny.Poci się po tym nieziemsko.Co o tym myślicie?Czy takie połączenie coś daje jeśli chodzi o tłuszcz.Można do tego dodać też maliny

sorry ze odswiezam ale mam pytanko przed treningiem(jakeis 30 minut)chcialem sobie zarzucic kawe+imbir+cynamon i do tego n.o.k.o. Czy moge to wypuic jedno po drugim?czy zrobic jaksi odstep czasu? pzdr

Nareszcie sie cos ruszyło .Idealnie przed sezonem zimowym ;) Edit: APx padła strona www czy moze zmienili adres ? Zmieniony przez - venom81 w dniu 2009-08-25 20:27:47

[...] Wspięcia na palce w siadzie CZWARTEK PLECY + BICEPS plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) przed głowe i za głowe BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką [...]

HMM... lekki fail, myślałem, że można edytować posty ;/ przepraszam za burdel. Poprawka do diety, w szkole jem około 12 kanapki ;) więc wychodzi 6 posiłków dziennie nie 7 ;] Oto mój trening: Sesja #1 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej, 4x 12 + seria rozgrzewkowa 1x 15 Wyciskanie na skosie dodatnim, 3x 12 + seria rozgrzewkowa 1x 15 Barki: [...]

[...] sie wyrazilem z tym gainerem. Generalnie chodzilo mi czy istnieje jakies ograniczenie na przyjmowanie w ciagu dnia. Zalecane sa max 3 porcje, ew jakie moga byc skutki "przedawkowania". Kreatyny nie chce tykac na pewno. Moze kiedys ewentualnie, narazie chcialbym wyrobic sobie stabilna baze. Przegladajac rozpiske: [...]

[...] chcialbym zastepowac gainerem ten ok 13. CWS w takim razie po treningu (regeneracja i zahamowanie katabolzimu), a posilek po treningowy 1-1,5h po samym treningu. Typowo przed treningiem nie jadl bym w takim razie nic, ew jakies banany. Czym rozni sie w takim razie PURE BCAA od sfd albo [...]

Dzięki wielkie!! Bic44, a przy takim układzie treningów, jak radziłbyś brać to wszystko - (przed treningiem, czy po?) i jak to łączyć ze sobą (wszystko na raz, czy jakos na raty, ipt. xD) Z góry THX Pozdro!!!

Jeśli chodzi o boks to jego poważnym minusem jest nieużywanie nóg, które jeżeli umiesz ich używać stanowią niebezpieczną broń. Na boksie nienauczysz sie nawet jak bronić sie przed kimś kto próbuje Ci zadać cios nogą :( Dlatego radziłbym raczej zapisanie sie na kickboxing, lub karate, odradzam taekwondo (tam nieużywa sie rąk i jak trafisz na gościa [...]

[...] wzgledu na miejsce zamieszkania..zapijam kislem zeby nie bylo. Suplementow nie biore odkad zaczalem pct.Kreatyne zaczynam brac od dzis HP. Dieta oparata obecnie na zarciu,bez proszkow. Sermy zre zawsze przed snem,zeby zjazdu nie bylo okrutnego.. Ok 1kg miecha plus wegle z ryzu i pyrów. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-01-02 14:03:03

[...] wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy w tygodniu po 30-35 minut, 3 razy w tygodniu jestem na siłowni (poniedziałki, środy, czwartki), 3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (poniedziałki, wtorki, soboty). Oprócz tego w domu robię brzuszki i hantle 4kg, po 3-4 serie wieczorem przed snem. No, streściłem tydzień swojego życia. :))

W trzecim posiłku wywaliłbym chleb razowy i te jajka- daj je do drugiego posiłu w którym powinno być więcej białka i dał za niego tuńczyka- przed treningiem troche tluszczy. Ten potreningowy to o dupe rozbić. Jak dajesz gainera to do 30 min. powinnes zjesc pełnowartościowy posiłek a nie za 3 h . Jogurt zalecałbym zjeść ale rano.

Też się zgodzę z tym, że jak się za długo spi to później jest się zmęczonym. Ale też może ta dieta low-carb tutaj odgrywa rolę. Spróbuj dać trochę węgli przed snem i nastaw sobie budzik godzinę wcześniej. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-06-05 09:06:55

[...] jakbys chciał wiedziec. A juz tym bardziej jakios gówien za przeproszeniem. A tak a propos dzieci to jeeeeeeesli juz miałabym miec dziecko to tylko chłopca ktory wazyłby ze 105 kg miesni i z ktorym swietnie bym sie dogadywała "Mamo dzisiaj na siłownie idziemy po strong manach czy przed" I widzisz vlad, jak ja miałabym miec dzieci